bez bialka

chriseq vitargo bez kreatyny zamówiłem sobie ostatnio ze sklepu sfd ( w ramach wygranej Mr.Sfd) natomiast w sklepie póki co mam vitargo cgl-firmy Nutrex.Nie są to tanie ww.bo 1,5kg kosztuje u mnie 59,95 eur. ale z drugiej strony zwykłe Carbo(proste węglowodany) kosztują 20,95 za 2,0kg i jak ktoś szuka prostych węgli po treningu i dodatkowo [...]

[...] i brak Ci gęstości bo dieta kuleje,kiedyś wychodziłem z założenia...jestem na masie więc będę jadł dużo,ile da rady mniej zwracając uwagę na to czy jest to zdrowe jedzenie,bez zbędnych tłuszczy czy cukrów. Pewnie dlatego nigdy nie byłem zadowolony ze swojego wyglądu podczas budowania masy mięśniowej,byłem zalany mięśni wyglądały tak sobie i co [...]

Co do białka nie wypowiem się bo nie próbowałem. A co do stacka. Mówię ze są lepsze produkty od horse power jak np pure power który nie ma kofy :) Jest jeszcze dobry Xpand xtreme pump ale to musisz szukać wersji bez kofeiny bo są dwie ( bez kofy jest w czarno-czerwonym opakowaniu :)

[...] i 2-3 kromki chleba zytniego pozniej gotuje 160-180g ryzu i 300-400g kuraka /dziele na 5 posilkow jesli mam silke lub na 4 jesli off. do pierwszysch trzech dodaje 5ml olivy plus warzywa i 5g aminokwasow calodziennych. na noc 50g izolatu. Lece tak 3 dni i na 4 dzien laduje ziemniakami z piekarnika w ilosci 1,5-2kg reszta bez zmian tak to sie ma.

A ja mam takie nietypowe troche pytanie. Co z piciem porcji białka na noc w sytuacji gdy wieczorkiem wypił bym ze 2-3 piwka? Mogę wypić bez problemowo białeczko przed snem? Mówie tu o sytuacji takiej raz na jakiś czas, w końcu jesteśmy ludźmi i piwo też można wypić:)

obecnie jestem na redukcji i mam takie małe pytanie. W dni treningowe spozywam 150g węglowodanów, a w dni bez treningu 100g reszta to białko i tłuszcze. Czy to ma sens?? Czy może powinienem dodać węgli na korzyść tłuszczu? rozkład to 2g białka na kg ważę 75kg to wychodzi ok 1,5g węgli i reszta to tłuszcze

obecnie jestem na redukcji i mam takie małe pytanie. W dni treningowe spozywam 150g węglowodanów, a w dni bez treningu 100g reszta to białko i tłuszcze. Czy to ma sens?? Czy może powinienem dodać węgli na korzyść tłuszczu? rozkład to 2g białka na kg ważę 75kg to wychodzi ok 1,5g węgli i reszta to tłuszcze Cos na wzor low carb. Jezeli odpowiada Ci [...]

[...] co kiedyś liczyłem. Starałem się kiedyś to dokładnie przeliczyć, to mi wyszło chyba tak(głowy nie dam sobie za to uciąć) że za tą samą cenę masz więcej białka z piersi ale ogółem więcej kalorii z udek(nawet jedzonych bez skóry). Więc na masę chyba lepsze udka. A ja polecam jeszcze wątróbki wieprzowe, tanie a moim zdaniem warte włączenia do diety.

białka i tłuszcze potrzebne do wzrostu wagi bez nich ani rusz - Kamil musisz sobie tak ułożyć posiłek by zjeść go w całości jeśli jest wyliczony wg twojego zapotrzebowania

Uporzadkowalem juz w miare te kalorie tylko jeszcze troszke za malo ich mam . Moje zapotrzebowanie to ok 2900 kcal , w diecie bez zmiany 2giego posilku(czyli zostaje przy platkach owsianych) to jakies 2650 kcal , po dodaniu 100g makaronu wychodzi 3tys . I teraz pytanie co i ile tego dorzucic zeby bylo na+ z tymi kaloriami bo ja juz nie mam pomyslu [...]

[...] to co wyliczamy to tylko przypuszczalnie prawidłowy dla danej jednostki rozkład btw/kcal. Czy podbijać tłuszczem czy węglami też sam musisz wyczuć na co lepiej reagujesz. 2.bez znaczenia. możesz i do 5-6h jak zjesz wszystko co masz zjeść, nic się nie stanie złego. 3. upchaj zapotrzebowanie we wcześniejszych posiłkach, a po zjedz klasyczny po [...]

[...] na około: 28g nasyconych 43g jednonienasyconych 45g wielonienasyconych Jakie powinny być proporcje kwasów przy nadwyżce kalorii? Wazne zeby unikac laczeniach ich z produktami przetworzonymi, zawierajacymi cukry proste bez wzgledu na to ile spozywasz kcal. Proporcje sa dobre. Mozesz nawet zmniejszyc troszke wielonienasycone, zwiekszajac nasycone.

[...] jadłospis. Cel/problem/opis: Moim celem jest głównie masa. Jako że jestem osobą wysoką moim odwiecznym problemem było nabranie kilku kg mięsa. Przez pewien okres trenowałem bez diety, mało co wiedziałem o tym sporcie. Po jakimś czasie zacząłem się wgłębiać i trafiłem na forum SFD gdzie czytałem dużo artykułów i tak moja wiedza na temat [...]

Na początek 80g tłuszczy, 120g białka i 50g węglowodanów. Tłuszcze głównie zwierzęce, węglowodany ryż, strączki, owoce, owies Bez nabiału na razie. Jedz dużo warzyw zielonych. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-08-13 23:56:12

tak na marginesie, ułożenie jadłospisu bez kurczaka jest mega trudne, żeby nie wyszło za dużo kcal a odpowiednio białka... hm. będę musiała trochę pokombinować...

[...] sprawie|-) W misce masz ser,orzechy i sporo bialka moze cos z tych produktow Ci nie pasuje? Zerknelam na Twoje wczesniejsze miski i masz tam sporo nabialu. Wprawdzie jestem bez nabialowa wiec cienka w tym temacie ale z tego co kojarze to dziewczyny mowia chyba o max 100g dziennie nabialu a Ty masz wiecej (ser zolty+ twarog+jogort) Zmieniony [...]

[...] wzmocnienia ciała. W dalszym ciągu chcę tu być i walczyć dalej o zredukowanie tłuszczu i poprawę sylwetki. Treningi mogłabym rozpocząć od przyszłego tygodnia. W tym tygodniu aktywność fizyczna bez siłowni. Proszę o pomoc w dalszej drodze! Jak zmienić dietę? Nie chcę tego robić na własną rękę. Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2013-03-05 10:27:09

[...] odżywek, także chyba dobrze, białka wyjdzie wtedy około 3 może trochę więcej niż 3gramy na kg masy ciała, węgli również wyjdzie więcej niż 'norma żeby utrzymać aktualną wagę', i to oczywiście bez suplementów spoko, jak tak wyszlo to git;-) zacznij od tego bilansu i zobaczysz, co bedzie sie dzialo, bialka max 1,8g starczy na 1kg masy ciala

[...] jajo zbędne. Dobry zwyczaj jest nie przesadzać z ilością żółtek... Daj tran, omega-3, lniany i warzywa z 200g IV Posiłek (przed treningiem) 17.00 Mięso z piersi z kurczaka bez skory 150g Ryż brązowy 100g Kalafior 100g Oliwa z oliwek 20g B - 41g, T - 24g, W - 70g, 661kcal za dużo oliwy, kalafior możesz sobie tu darować V posiłek (po [...]

[...] od zawartosci portfela ME2 to pelen miks wiec proponowalbym wpierw kupic jedna saszetke Massacry Episode 2 - sprawdzic (pijac ja w dwoch porcjach) jak regujesz - jesli bez problemow to dokupic cale opakowanie oraz Orogenix przyjmowac w w DT - przed treningiem ME2 rano 3-4 kapsy Orogenix w DNT rano 3-4 kapsy Orogenix popoludniu 3-4 [...]